牙齿紧固效果能维持多久？

一固牙齿，效果能持久吗？

嗨，朋友们！你们想知道牙齿紧固后，效果能维持多久吗？让我来给你们好好说道说道。

得注意饭后漱口，尤其是吃那种小米粥啊，玉米面粥啊，那种碎渣多的东西。吃完水果，比如苹果、橘子、大枣，也得漱漱口，防止食物残渣腐蚀牙齿。

然后是洗牙，这个不仅能清洁牙齿，还能给牙龈做做按摩，预防蛀牙和牙齿松动。记得要用软毛牙刷，用温水，每天早晚刷一次。假牙的亲们，晚上记得摘下来刷干净哦。

接下来是舐腭，用舌头舔舔上腭，刺激唾液腺分泌唾液，唾液能杀菌和帮助消化，咽下去对身体好。

还有叩齿，就是轻轻上下牙齿磕磕，每天早晚两次，每次50到100下。这样能锻炼牙齿，让腮部咀嚼肌更发达，吃啥都香，还能让牙根更牢固。

然后是搓唇，轻轻闭嘴，用手指搓搓嘴唇，这样能改善口腔和牙龈的血液循环，增强抵抗力。

再就是鼓腮，闭嘴向外吹气，让腮帮子鼓起来。这不仅能扩大口腔容积，还能让腮部肌肉发达，防止形成“猴尖脸”，让面容更美。

还有吞咽，经常做吞咽动作，让舌头、牙齿、腮帮子、喉咙都活动活动，让耳咽管畅通，防止老年性耳聋。

蕞后是弹舌，让舌头在口腔中弹动，发出“哒哒”的声音，防止舌肌萎缩，有利于咀嚼、吞咽和发音。

人到中老年后，头发和牙齿蕞容易出问题。头发年轻时衬托青年，到老了就显得老。牙齿就不一样了，年纪越大，越需要牙齿健康。

二何延缓牙齿及牙周组织的衰退呢？

1、养成良好口腔卫生习惯。中老年人牙齿容易出问题，镶假牙的人很多，蛀牙和牙周病发病率高。要经常用牙线剔除牙缝里的食物残渣，饮食时充分咀嚼，刺激唾液分泌，保持牙齿健康。

2、定期口腔检查，及时治疗牙病。蛀牙要及时填充，牙周病患者要坚持治疗，缺牙要及时修复，并定期洁牙。

3、加强锻炼。早晚刷牙后，用手指按摩牙龈，改善血液循环，使牙龈上皮增厚。早晚刷牙后或平时，做上下牙齿磕磕，促进牙周组织血液循环，增强抗病能力。

4、注意饮食营养。牙齿生长与营养密切相关，维生素A缺乏会导致牙齿抗病能力下降，维生素C缺乏会影响牙齿钙化。氟元素能降低龋病发生率。多吃蔬菜、水果等粗纤维食物，有利于保持口腔卫生，减少蛀牙和牙周病。

老年人的牙齿磨损程度因人而异，与饮食习惯、有无夜磨牙症、牙齿发育钙化等因素有关。

洗牙越使劲越好？2005年第三次全国口腔流行病学调查发现，处于更年期前后的妇女要注意口腔卫生，每天早晚刷牙，进行“叩齿”锻炼和按摩牙龈，能减缓牙槽骨吸收，促进牙槽骨再生，防止牙龈萎缩。

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