腿部按摩塑形法(精油刷腿技巧，轻松瘦腿)

嗨，小伙伴们，快来了解一下如何用按摩和精油让双腿瘦成筷子吧！收藏这个攻略，瘦腿秘籍就在这里！

咱们来看看这篇目录，满满的干货等着你：

经络刷瘦腿的正确手法

捶腿瘦腿法

精油刷腿瘦腿的正确方法

瘦腿捏腿法

捶小腿会让小腿变瘦吗？

快速瘦小腿的方法

跑完步先压腿还是先按摩腿？跑步瘦腿法

经络刷瘦腿的正确手法

用经络刷来给腿部来个“马杀鸡”，再用温水轻轻一洗，刷刷刷，促进血液循环，消除疲劳，还能燃烧脂肪，瘦腿效果棒棒哒！

捶腿瘦腿法

长时间捶腿，就像是给肌肉来个温柔的“SPA”，让脂肪软软的，血液循环好，废物排得快，水肿消下去，脂肪也就跟着少啦！要持之以恒哦，短期效果不明显呢。跑步后，记得先舒展，再按摩，这样肌肉不会变成“橡皮筋”。

精油刷腿瘦腿的正确方法

使用精油的步骤来啦：

1. 坐地上，腿弯45度，脚微微张开。

2. 把精油抹匀，双手上下刷，重复7次，然后换另一条腿。

3. 坐下，腿交叉，膝盖夹紧，手压膝盖外侧，感受肌肉紧绷。

4. 用手虎口按住，从脚踝按摩到紧绷的大腿外侧，脂肪堆积的地方多按几下。

瘦腿捏腿法

方法一：晚上洗完澡，抹上燃脂瘦身液，揉揉小腿，有点热热辣辣的感觉蕞好。每条腿5分钟，然后换另一条。

方法二：椅子边缘，手撑着，脚伸直，脚板向上抬，停留5秒，换另一条腿。

捶小腿会让小腿变瘦吗？

捶小腿，其实就是给肌肉做个“按摩”，对减脂效果不大。要瘦小腿，还得靠控制饮食和做有氧运动，加上适当的力量训练。

快速瘦小腿的方法

方法一：控制热量，少吃肥肉，多做饭菜，按时吃饭，别熬夜吃夜宵。

方法二：运动起来，比如慢跑，结合力量训练，还有按摩、刮痧。

方法三：爬楼梯、高抬腿也是好选择。

跑完步先压腿还是先按摩腿？跑步瘦腿法

跑步后，拉伸和按摩都不能少。跑步姿势要注意，脚跟先着地，过渡到脚掌。长跑能瘦腿，还能瘦肌肉。想细腿，就跑40分钟以上，一周3到5次。如果只想锻炼，跑20分钟就行。锻炼肌肉也能减脂，所以直接练肌肉也可以瘦腿哦。别忘了，腿部按摩也很重要，从脚踝到大腿根，轻轻按摩，15分钟以上，彻底放松。

这篇文章就到这里啦，如果这些建议能帮到你，那我们就开心了！快去试试这些瘦腿方法吧，让我们一起拥有纤细美腿！